Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), uno de cada cinco españoles sufre insomnio. Y este problema va más allá de la incapacidad de dormir, ya que afecta significativamente a nuestra rutina diaria, nuestro humor o nuestra concentración.
Si eres de esas personas que no pegan ojo dando vueltas en la cama, hoy te ofrecemos las mejores recomendaciones para ganarle la batalla al insomnio y rendir al máximo al día siguiente.
Haz deporte durante el día, duerme siestas cortas, no tomes cafeína, alcohol o cualquier sustancia tóxica y evita las comidas copiosas antes de dormir.
Prueba a darte una ducha caliente, practica la respiración profunda, date un automasaje, escucha música relajante, medita o combina varias de estas técnicas.
Limita el uso del móvil, la tablet o el ordenador antes de meterte en la cama, ya que emiten luz azul que estimula el cerebro, perjudicando nuestro descanso.
No lo uses como oficina, comedor o para tu ocio personal, ya que puede anular el clima de relajación que le corresponde. Además, mantenerlo a oscuras y fresco te ayudará todavía más.
Te recomendamos ingerir complementos alimenticios que favorezcan el sueño de manera natural. Lo ideal es tomarlos media hora antes de acostarte.
Aquilea sueño es un complemento alimenticio que favorece un descanso de calidad de forma natural gracias a su tecnología bicapa, que libera sus ingredientes a medida que son necesarios.
La primera capa, de liberación rápida, contiene melatonina. Esta hormona del sueño se produce en nuestro cuerpo de forma natural y tiene un papel clave en el inicio del mismo.
La segunda capa, de liberación retardada, contiene extracto de valeriana, pasiflora y amapola de California para contribuir a un sueño reparador a lo largo de la noche.
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