La vitamina B12 y sus beneficios para la salud

04 Jan 2022, 09:07 Etiquetas: vitaminas, b12, suplementos 3672 vistas

Una vitamina esencial para tu cuerpo

¿Sabías que la vitamina B12 es una de las más importantes para hacer funcionar tu cuerpo? La vitamina B12 pertenece al grupo de las vitaminas B y está presente en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado o el marisco, los lácteos o los huevos.

Si llevas una dieta vegana o vegetariana, debes saber que suplementarse es esencial. No te preocupes, la complementación vitamínica no es en absoluto peligrosa, sino todo lo contrario, no supone ningún riesgo para la salud y es 100% segura.

¿Para qué sirve la B12?

Es un nutriente que ayuda a mantener un cerebro y unas neuronas sanas, al igual que interfiere en la correcta producción de los glóbulos rojos, el metabolismo celular, la metabolización de los aminoácidos y la creación del ADN. Por tanto, contribuye a reforzar así el sistema nervioso e incrementa nuestra concentración.

Asimismo, previene la anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad. A lo largo del día, perdemos mucha energía y esta vitamina se encarga de resuministrarla de nuevo para no decaer. En los deportistas, concretamente, el aporte de esta vitamina será la base para aumentar su masa muscular y resistencia y recuperar su fuerza tras los entrenos.

Dosis recomendada

La recomendación para población adulta general es de 2000 mcg a la semana, en una o dos tomas. Pero se puede tomar también de forma diaria, en este caso se recomienda entre 25 y 100 mcg al día.

¿Qué pasa si sufres déficit de B12?

El diagnóstico del déficit de B12 se puede diagnosticar fácilmente mediante un análisis de sangre. Acude a tu médico si manifiestas algunos de los siguientes síntomas.

Las personas que sufren una carencia continua de vitamina B12 pueden llegar a padecer anemia, palidez, fatiga, debilidad, confusión, nerviosismo, irritabilidad, dificultad respiratoria, mareos, pérdida del apetito o de peso, debilidad muscular y hormigueo en las manos y en los pies. A su vez, poseen un mayor riesgo de tener daños neurológicos, depresión o incluso demencia y alzheimer.

En nuestras farmacias y en la tienda online de FarmaMálaga puedes encontrar la vitamina B12 en comprimidos, sublinguales o soluciones líquidas. Si necesitas más información acerca de esta cuestión, no dudes en consultar a nuestro personal farmacéutico.