El 29 de Mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva y por eso en nuestro blog os queremos concienciar sobre la importancia que tiene cuidar nuestra salud digestiva. Hidratarse, hacer ejercicio regularmente, consumir una dieta saludable-balanceada, consumir fibra y evitar las grasas y alimentos procesados es algo que tenemos que realizar sin excusas. Pero... ¿Cómo puede mejorar su salud digestiva?

  • Evitar el estrés.
  • Realizar ejercicio diario.
  • Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
  • Ingerir yogures y leches fermentadas.
  • Consumir alimentos ricos en fibra.
  • Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa animal, fritos y picantes.
  • Beber mínimo 2 litros de agua diariamente.

 

También te brindamos también algunos tips simples y prácticos para una digestión saludable:

  • Mastica adecuada y lentamente los alimentos, la digestión de los mismos comienza en la boca.
  • Incorpora verduras y fibras que favorecen el tránsito intestinal.
  • Agrega una infusión con las comidas principales ya que relajan las paredes digestivas y así evitar la pesadez.
  • Evita comer con el móvil o viendo la televisión, pues ocasionan estrés e irritación al organismo.
  • Realiza actividad física ya que esta mantiene en movimiento el intestino y acelera la digestión.

 

Esperamos que después de todos estos consejos cuides mejor tu salud digestiva.

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