Consejos para mejorar tu salud digestiva

El 29 de Mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva y por eso en nuestro blog os queremos concienciar sobre la importancia que tiene cuidar nuestra salud digestiva. Hidratarse, hacer ejercicio regularmente, consumir una dieta saludable-balanceada, consumir fibra y evitar las grasas y alimentos procesados es algo que tenemos que realizar sin excusas. Pero... ¿Cómo puede mejorar su salud digestiva?

• Evitar el estrés.
• Realizar ejercicio diario.
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
• Ingerir yogures y leches fermentadas.
• Consumir alimentos ricos en fibra.
• Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa animal, fritos y picantes.
• Beber mínimo 2 litros de agua diariamente.

 

También te brindamos también algunos tips simples y prácticos para una digestión saludable:

• Mastica adecuada y lentamente los alimentos, la digestión de los mismos comienza en la boca.
• Incorpora verduras y fibras que favorecen el tránsito intestinal.
• Agrega una infusión con las comidas principales ya que relajan las paredes digestivas y así evitar la pesadez.
• Evita comer con el móvil o viendo la televisión, pues ocasionan estrés e irritación al organismo.
• Realiza actividad física ya que esta mantiene en movimiento el intestino y acelera la digestión.

 

Esperamos que después de todos estos consejos cuides mejor tu salud digestiva.