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¿Qué es la astenia primaveral y cómo combatirla?
El pasado sábado daba comienzo la primavera de 2021, y con ella, la astenia primaveral. Se trata de un trastorno adaptativo que produce una sensación de debilidad y falta de vitalidad tanto física como intelectual en nuestro organismo debido al cambio de estación.
Principales síntomas
- Cansancio, debilidad muscular, falta de energía, dolores de cabeza.
- Dificultad para dormir.
- Falta de apetito.
- Problemas de concentración y dificultad para realizar actividades habituales.
- Irritabilidad, cambios de humor, desmotivación, apatía, tristeza injustificada.
- Pérdida de la líbido o deseo sexual.
8 consejos para reducir las molestias causadas por el cambio de estación
- Dieta rica y equilibrada en vitaminas y minerales. La alimentación puede ser el aliado perfecto para superar esta etapa: las frutas y las verduras se convierten en indispensables ya que proporcionan muchas vitaminas, antioxidantes y minerales y ayudan a combatir la astenia.
- Mantente hidratado. La deshidratación, entre otras cosas, causa fatiga mental y dificulta la concentración. Es recomendable ingerir 2 litros de agua diarios.
- Ten cuidado con la cafeína, ya que puede causar nerviosismo y dificultad para conciliar el sueño.
- Procura tener un sueño reparador. Es aconsejable dormir entre 7 - 8h para tener la energía suficiente y afrontar el día. Dejar de usar aparatos electrónicos unas tres horas antes de acostarte mejorará tu descanso.
- Mantener rutinas puede ser de gran ayuda. Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer nos ayudará positivamente.
- Realiza actividad física. Aunque parezca contradictorio, mantenerte activo es el mejor antídoto contra el cansancio y el decaimiento. Unos 30 minutos de actividad física diaria puede sernos de gran ayuda.
- Toma el sol. Aprovecha un ratito al día para tomar la luz solar, no olvides usar protección solar en cualquier época del año.
- Recurre a ayudas naturales como la jalea real, ginseng, polen, germen de trigo o levadura de cerveza pueden reforzar el sistema inmune. Puedes consultarnos y te recomendaremos el producto adecuado según tu caso.
Si algunos de los síntomas persiste, es recomendable que acuda a su médico de cabecera, ya que podría tratarse de otro problema subyacente.
